[...] złożonych, owoców, warzyw lub soku warzywnego. Wybrane preparaty + schematy dawkowania: BIOGENIX CrESTER Dni treningowe 3 kapsułki 45 min przed wysiłkiem 3 kapsułki po treningu Dni wolne 4 kapsułki 30min. przed śniadaniem OLIMP ALC Dni treningowe 2 kapsułki 30 min przed śniadaniem 2 kapsułki 45 min przed treningiem Dni wolne 2 kapsułki [...]
Po treningu carbo lub ww proste, pozniej po ok 45min normalny posilek przed pracą. O 22:30 w zaleznosci od bilansu diety mozesz dac ww do posilku, ale jezeli wczesniej masz tka ulozona diete ze wykorzystales ww to daj same bialko z tluszczami. A podczas przerw w pracy nic nie jesz?
[...] mam zadnych problemow z rozplanowaniem posilkow bo to zrozumiale-1 zmiana(najwiecej czasu) 2ZMIANA 8.30-sniadanie 10.00-trening i teraz tutaj rodzi sie moje pytanie? Czy po treningu okolo 12 zjesc posilek potreningowy i o 13 obiad przed praca czy przesunac o pol godziny posilek potreningowy i o 12.30 zjesc wiekszy posilek i juz przed praca nic [...]
mono bez transporterów wchłonie się bardzo dobrze po treningu o wiele lepiej niż rano, natomiast z tych powodów lepszy rano bedzie cell, z tym carbo w tych dwóch sytuacjach może być ale pod warunkiem że i z rana dość szybko zjesz dobre śniadanie i po treningu też nie za późno postarasz się wszamać dobry posiłek/krytykować mnie też można i jesśli [...]
[...] olej lniany, tlusta ryba swieza) i bialka zwierzecego (ryba, piers z kurczaka, twarog albo jajka - 100 g kaszy gryczanej - jabłko / wywal IV posiłek / carbo 20 min po treningu w ilosci 0,5 g/kg - 50 g Carbo V posiłek - 100 g ryżu z kawałkami piersi z indyka/ kurczaka / jaka gramatura tej piersi? VI posiłek - serek wiejski / 100 g [...]
[...] (50g?), 2 caps. Omega-3(olimp) 20-30(???)/ok.80/20-40(???) 3. trening bezp. Przed treningiem ok. 20g białka serwatki, 1 kaps. Tight, 1-2 kaps. Taurine mega caps bezp. Po treningu 50g. Carbo oraz 30g białka serwatki 4. posiłek 100g makaronu + 30g oliwy, 106g tuńczyka lub 100g ryżu lub kaszy +150g piersi z kurczaka (w zależności od tego, czy [...]
Hmmmm...to ja moze tak to napisze/// Sniadanie.....nie wiem co mam jesc obiad....zalerzy co mam ugotuje.. posilek przed treningiem...100g ryzu i 100g tunczyka... posilek po treningu.....100g ryzy i 100g piersi z kurczaka... kolacja tez nie weim co mam jesc....... pleas napiszcie mi co moge jesc na sniadanie i kolacje itp.
ile waży średnio filet z piersi z kurczaka i woreczek ryżu taki najlepszy posilek przed treningiem to co? po treningu carbo, po 45 minutach, ryz, filet z piersi z kurczaka, warzywa - jakie? ryż można z jakimś sosem z paczki? Po takim posiłku wypić tran i można iść spać?
[...] 28 43 2 <- w szkole 28 43 2 <-przed silka 28 43 2 <-po silce 28 43 2 <-na dobranoc ^^ dalej trzeba to rozdzielic wg posilkow tluszcze,ww rano pozniej ww po treningu i bialka same wieczorek a wiec 28 43 6 <-posilek w domu 28 43 2 <- w szkole 28 43 2 <- w szkole 28 43 2 <-przed silka 28 86 0 <-po silce 28 0 0 [...]
[...] /razowy III przed treningowy Ryż 100 g 6,7 g 0,7 g 78,9 g 200 g wędliny z drobiu 200 g filet ok 30 g 10 g 0 100 g ser żółty / wywal Oliwa z oliwek - 20 g 0 20 g 0 IV po treningu / ja dodaje sobie jeszcze 10 g jakiegos tluszczu (oliwa albo olej lniany ale wiekszosc tak nie robi - mnie to w niczym nie przeszkadzalo) Glukoza - 30 g 0 0 30 g / [...]
[...] + pomidor 1/2 + olej lniany jedna łyżka ( 10 gram) po tym posiłku po upływie 1,5 godziny kreatyna + tauryna + chrom organiczny + magnez i potas czwarty posiłek zaraz po treningu odżywka carbo : 50 gram Carb Bx -3700g "Truskawka piąty posiłek po upływie 30 minut od zażycia carbo : udo z kurczaka bez skóry 150 gram + ryż brązowy 80 gram + [...]
[...] dokładnie zmiksować Wartość odżywcza: Węglowodany - 40 g Białko - 20 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal --------------------------------------------------- 2. po treningu - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone).Można zastapić ananasem - Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. - [...]
[...] SP80 tanizna dawkowanie: rano przed sniadaniem ts 2caps do sniadania omega3 2caps po sniadaniu 1miarka sp80 + lecytyna 5g + omega3 2caps przed treningiem ts 2caps po treningu posilek i do niego omega3 2caps potem kolacja + omega3 2caps potem znowu 1miarka sp80 + lecytyna 5g + omega3 2caps mozesz dodac tauryne do tego tez jest tania wtedy [...]
Zgadza sie. Sniadanie jest za male a to wazny posilek. Po treningu mozesz dac wafle, miod. A w nietreningowe zastap je ww zlozonymi. Oliwa w wiekszej ilosci bedzie ok.
czy jesli tak duze znaczenie ma czy aeroby wykonuje sie przed silowymi czy po aeroby powinno się wykonywać zawsze po treningu siłowym a nie przed a tak poza tym to jesli wykonujemy je rano, to czy trzeba byc na czczo? bycie na czczo przynosi szybsze rezultaty i mozna wykonywac aeroby nieco krócej a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos [...]
[...] Dni wolne 2 kapsułki 30 min przed śniadaniem 2 kapsułki 30 min przed kolacją OLIMP BCAA MEGA CAPS Dni treningowe 3 tabletkii 45min. przed wysiłkiem 3 tabletki po treningu Dni wolne 3 tabletki 60 min przed snem OLIMP HMB MEGA CAPS Dni treningowe 1 kapsułka 20 min przed śniadaniem 1 kapsułka po treningu Dni wolne 1 kapsułka 30 min [...]
JAK DOBIERAĆ PREPARATY?
